Czy chodziło Ci o: "z kilka"?
z mojego punktu widzenia to jesteś jeszcze za młody twoje kości i stawy jeszcze rosną a nadmierne ciężary spowodowały by ich uszkodzenie i byś mógł już więcej nie urosnąć pobiegaj sobie za piłką jeszcze ze 2 lata, w domu porób sobie pompeczki, podciąganie na drążku, przysiady wszystko czym byś zbytnio nie przeciążył stawów pozdrawiam
Nie twierdze, że masz żyć jak kaleka tylko żebyś dla własnego bezpieczeństwa skonsultował TE treningi z lekarzem. Trening siłowy a piłka nożna nieco się różni.
Płeć: M Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na siłowni: początkujący Uprawiane inne sporty: rower / piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi / sztangielki / ławka Dieta: dieta masowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak [...]
Np może i jestem ale oprucz tego to żadnej innej fali nie było , chodze 2 miechy na KK i jeszcze kulmple głupio docinali , że nie zastosowałem żadnego chwytu . Ach te polskie realia , ludzie śmieją sie z innych bo chodzą na karate , a nie biegają za piłką czy grają w kosza jak każdy "normalny" człowiek!! brak
Wiek : 14 Waga : przed anoreksja 63/64 w trakcie anoreksji 49.9kg teraz 55/56kg Wzrost : 177 Staż treningowy: znikomy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trenuje piłkę nożną i chce to robić cały czas Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: 90% zdrowy Preferowane [...]
Hej,w twoim wieku wystarczy że wprowadzisz do swojego życia zmiany zywieniowe i zastosujesz się do 10 zasad zdrowego odżywiania ( to jest najważniejsze ) wprowadzisz jakąś aktywność i już będzie ok . Żadne plany treningowe nie są ci jeszcze potrzebne tym bardziej że ten twój plan nie ma żadnego sensu :) . Jest pogoda , lato więc korzystaj i w tym [...]
Na asfalt zdecydowanie wszystkie piłki nike do 100 zł, bo i tak szybko się zniszczy. Nie ma po co wydawać dużo pieniędzy, gdyż na asfalt zwykła gumowa piłka jest idealna :) Jeśli chodzi o salę to polecam spalding (tf 500 lub tf 1000) i moltena (gl7 lub gg7) ale to już troszkę droższe piłki. A jeżeli miałbym wybierać z proponowanych przez Ciebie to [...]
Nie zależnie od tego czy koks był orginalny czy nie jestes z***em genetycznym i nie nadajesz sie na siłownie. Poszukaj innego sportu dla siebie. Może koszykówka, piłka nożna? Jakie dyscypliny lubisz? Przemyśl i zapisz sie do klubu. A pakowanie i koksowanie zostaw w spokoju. Bo nawet gdybys jadł kromke chleba dziennie to powinieneś cos przytyć.
Płeć : męzczyzna Wiek : 17 - ja i 15 - moj brat Waga : ja 95 moj brat 70 Wzrost : ja 2,00m mój brat 184 Cel treningowy : troszkę przybić (górna cześć ciała: całe ręce, plecy, klatke piersiowa oraz brzuch, kaptur...) Staż treningowy na siłowni : brak ( mam kolegów którzy mogą mi pomóc powiedzieć co do czego jest) Uprawiane inne sporty : tak gram w [...]
Nie mam nikogo takiego. A mieszkam w Dzierżoniowie. Jest taka sekcja boksu tylko że biegamy, skaczemy na skakance, rzucamy piłką lekarską i robimy sparringi.(takie rzeczy to ja moge z partnerem robić) Mi by się przydał jakiś plan by być w formie "bokserskiej".
a wiec przed treningiem jem przewaznie 100g ryzu + piers z kurczaka a po treningu 100 g ryzu i ser bialy lub cos innego ktore ma wiele bialeczka , staram sie trzymac 'zasady' b 0,3 g ww 1 g po trenignu ok jest? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
[...] :) aha a mam jeszcze jedno pytanie czy jest wazne co jem zeby dostarczyc bialko?:0 nie wiem czy kumacie ale np. jem duzo mlecznych produktow jak serki jogurty itd i w ten sposob dostarczam te 30 g bialeczka w kazdym posilku moze byc tak;)? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
no wlasnie czyli ograniczac te produkty bo z tego co zauwazylem to troche tluszczyku mi przybylo ale i tak nadal chudy jestem jak patyk? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
Witam uprzejmie! Siedzę sobie w Edenie, w Raju, jak to zwykle bywa straszna nuda, kumpele Aniołki tańczą przy rurze, ech... ...to już wszystko było sobie mówię cichutko, hmm... Nagle strzeliło mi coś do łba i postanowiłem pobawić... ...się troszkę naiwnymi stworzeniami, jaki bez wątpienia są ludzie, hue hue Patrzę... ...jakiś dwóch typków [...]
Netfan, THX :) Poczekam na Michail`a może wejdzie jeszcze w ten temat i mi napisze jak z tymi seriami na masę: 1. Dużo serii i dużo powtórzeń 2. Dużo serii i mało powtórzeń 3. Mało serii i dużo powtórzeń 4. Mało serii i mało powtórzeń Przy założeniu, że będę ćwiczył ciężką sztangą i hantelką (jak dla mnie :) ). Michail dał mi kilka linków [...]
No i mam jeszcze jedno pytanko. Czy jak robię trening na wyskok to jest to możliwe, że spada mi skuteczność w grze (rzuty z półdystansu i spod kosza, panowanie na piłką, kondycja, zmęczenie) ??
Faktycznie 15lat. To nie jest odpowiedni na jakies diety. Tak jak kolega wyżej napisal, unikaj słodyczy, fast fodow, dużo ryb, warzyw. Piłka do plecaka i na boisko pokopac z kolegami. Duzo ruchu i bedzie dobrze, tk. tluszczowa się nie przejmuj to nie te lata, rośniesz. Pozdrawiam.
Płeć : Mezczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok + 0,5 roku z hantlami w domu Uprawiane inne sporty : Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA Ostatnio przerabiany plan: [...]
A to mam inne pytanka do odpowiedz, takie łatwiejsze Przy redukcji można pić kefir między posiłkami? Dobre źródło białka I jeszcze przy redukcji co zrobić z WF w szkole? Bo kiedy robie HIITy 3 razy w tygodniu i siłowo mam 3 razy w tygodniu trening i ten WF mi sie jeszcze w******laj za przeproszeniem (3 razy w tygodniu) to to jest jednak spory [...]
Na pozcatku niech kuca albo kleczy i turlajcie mu po ziemni zeby sie kladl i lapal. Niech usiadzie na tylku a wy rzucajcie mu na boki i za niego pilke zeby lapal. Kopcie w niego z odleglosci 10 metrow ( jego zadaniem jest zeby nie przeszla zadna pilka)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
